ダイエット部
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おじさんはいいな おじさんはいいなのダイエット記録

オートファジー（16h断食）の記録です
オートファジー（細胞の自浄作用）と身体の飢餓に対する防衛反応（脂質代謝、糖新生）の実験
人生から朝食を削ってカロリーや塩分の制限を簡単にする狙い
目標BMI20.53
病気の抑制と肉体労働時の低燃費化の狙いとルッキズム対策（ジジイの自己満足による自己肯定感を向上で生きやすくなる？）

2026年6月
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22 73.9kg 19.5% 23 69.7kg 17.3% 24 69.9kg 17.5% 25 71.1kg 18% 26 71.5kg 18.5%
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LIST

2026年6月の記録

22 2026年6月（月）
73.9kg体重 19.5%体脂肪率 82.5cmウエスト
昼食 夕食 間食
23 2026年6月（火）
69.7kg−4体重 17.3%体脂肪率 80cmウエスト
朝食 昼食 夕食 間食
24 2026年6月（水）
69.9kg−4体重 17.5%体脂肪率 81cmウエスト
朝食 昼食 夕食 間食
25 2026年6月（木）
71.1kg−3体重 18%体脂肪率 83.5cmウエスト
朝食 昼食
26 2026年6月（金）
71.5kg−2体重 18.5%体脂肪率