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りーし りーしのダイエット記録

7月8日より玉ねぎの皮湯開始
目標
体重　63kg安定
血圧　100台安定
心拍数　60代安定

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CHART

体重・体脂肪率・血圧

70686664626/226/246/29目標 63kg
今月 3か月 半年 1年 全て
日 週平均 月平均
現在前日比今月通算
体重 — — −1kg −4kg
体脂肪率 — — — —
BMI — — −0.3 −1.3
ウエスト — — — —
— 散歩
〇 筋トレ
〇 瞑想
— 有酸素
— ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る
— ハンドグリップ
— 膝ゆすり
— 禁350ml以上の酒
— 禁缶コーヒー
— 足パカ
— ゆるジャンプ
— 骨盤底筋ヨガ
— NHKラジオ体操
— ぶら下がりと懸垂
— エアパドリング
— 足首/手首ダンベル
— 玉ねぎの皮の煮出し
— ピラティス
— サーフィン
— 踏み台昇降
MEAL

食事

朝食 —
昼食 —
夕食 —
間食 —
朝食
食事写真 食事写真
昼食
食事写真 食事写真
夕食
食事写真 食事写真
間食
食事写真 食事写真 食事写真
TALK

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