朝食
体重・体脂肪率・血圧
| 現在 | 前日比 | 今月 | 通算 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 65.3kg | −0.2kg | −2kg | −4kg |
| 体脂肪率 | — | — | — | — |
| BMI | 21.8 | −0.1 | −0.7 | −1.3 |
| ウエスト | — | — | — | — |
—
散歩
—
筋トレ
—
瞑想
—
有酸素
—
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る
◎
ハンドグリップ
◎
膝ゆすり
◎
禁350ml以上の酒
◎
禁缶コーヒー
◎
足パカ
—
ゆるジャンプ
—
骨盤底筋ヨガ
—
NHKラジオ体操
—
ぶら下がりと懸垂
—
エアパドリング
—
足首/手首ダンベル
—
玉ねぎの皮の煮出し
—
ピラティス
—
サーフィン
—
踏み台昇降
食事
朝食
—
昼食
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夕食
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間食
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