ダイエット部
＋ 記録する

りーし りーしのダイエット記録

健康管理は、特別なことをするというより、「普通の生活を良い方向に整える」こと
7月8日より玉ねぎの皮湯開始
63kgまでゆっくり落とし、115/79前後の血圧を安定して出せる生活を作る目標
体重　63kg安定
血圧　110台安定
心拍数　65代安定
自分に優位性があると確認できた行動を、適切なリスクで、感情的な余計な操作をせず、長期間繰り返すこと

‹ 前回 2026年8月6日（木） 次回 ›
CHART

体重・体脂肪率・血圧

66656463628/18/48/6目標 63kg
今月 3か月 半年 1年 全て
日 週平均 月平均
現在前日比今月通算
体重 65kg ±0kg −0.7kg −5.3kg
体脂肪率 — — — —
BMI 21.7 ±0 −0.2 −1.8
ウエスト — — — —
血圧（朝） 124/93
— 散歩
— 筋トレ
◎ 瞑想
— 有酸素
— ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る
— ハンドグリップ
◎ 膝ゆすり
— 禁350ml以上の酒
◎ 禁缶コーヒー
◎ 足パカ
◎ ゆるジャンプ
— 骨盤底筋ヨガ
— ぶら下がりと懸垂
— エアパドリング
— 足首/手首ダンベル
◎ 玉ねぎの皮の煮出し
— 血圧を下げる10分運動
— 由美かおる呼吸法
MEAL

食事

朝食 ◎
昼食 —
夕食 —
間食 —
朝食
食事写真
TALK

コメント （0件）

まだコメントはありません。最初のコメントを書いてみましょう！