朝食
体重・体脂肪率・血圧
| 現在 | 前日比 | 今月 | 通算 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 63.7kg | −0.1kg | ±0kg | −5.3kg |
| 体脂肪率 | — | — | — | — |
| BMI | 21.3 | −0 | ±0 | −1.8 |
| ウエスト | — | — | — | — |
血圧（朝）
130/96
◎
散歩
—
筋トレ
◎
瞑想
—
有酸素
—
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る
◎
ハンドグリップ
—
膝ゆすり
—
禁350ml以上の酒
◎
禁缶コーヒー
◎
足パカ
◎
ゆるジャンプ
—
骨盤底筋ヨガ
◎
ぶら下がりと懸垂
—
エアパドリング
◎
足首/手首ダンベル
—
玉ねぎの皮の煮出し
◎
血圧を下げる10分運動
—
由美かおる呼吸法
食事
朝食
—
昼食
—
夕食
—
間食
—
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