＊他社のスマートウオッチを使用したことありませんので、他社との比較はしてません。

動機

何事も続けることが大事って言いますよね。

なんか積み重なっていくとどうでもいいことでも継続させたくなりませんか？

その一歩になるかもしれないのがInspre3。

スマホゲーのドラクエウォークにて睡眠時間するために購入しましたが、

ダイエットツールとして有能だと、あとあと気が付いたので記載します！

ぷるる～ん

有酸素運動負荷

スマホにてアプリをインストールして利用します。

アプリ左上の有酸素負荷という項目。

こちらは心拍数を計測し、各人の負荷のかかり具合を考慮して数値を割り出してくれます。

皆さん、1日１万歩と目標を定めますが、ダラダラ散歩から階段上り下りまで同じ歩数で考えてしまいます。

有酸素負荷であれば、散歩と階段昇降で負荷が異なるため階段昇降のほうが高い数値を計測します。

しかも運動慣れしてくると同じ運動でも数値が低くなるため成長を実感できます。

詳細

心拍数から自動で運動が記録されます。（項目は結構いい加減）

赤丸部をタップすることで詳細が確認できます。

詳細２の波形の通り、心拍数が落ち着くと運動終了と認識するようです。

よって運動時間は実時間よりも長くなります。

モチベーション的にはプラスかな！

中負荷の負荷を増やすことが効率の良いダイエットには必要な要素です。

コンビニ行くような気持ちのない散歩では有酸素負荷が1というゴミになります。

もちろん、個人差があるので人によってはコンビニ行くだけでも有酸素運動負荷が大きい人もいますよ！たぶん

問題？

この数値。あくまでも有酸素負荷なので筋トレのような無酸素運動だと全く上昇しません。

ちなみに、無酸素運動中も有酸素運動中同様ヒーヒーしてます。わざと負荷を落としているわけではないです。

筋トレ後は筋肉痛という実感があるので…

見た目の変化もわかりやすいが…

けど何か見える化の技術があるといいですね。

目標設定

設定したのか覚えてないですが（インストール時にしたかも）、１週間単位で有酸素負荷目標を立てられている。

一日サボっても取り返せそうなのがいいです。

１週間ごとに目標値は変化します。達成の可否で決められているっぽいです。

５日間経過時に達成できそうなときにはモチベUPします。

全然到達しなそうなときは心折れます。無視です。

外観

見た目は普通のスマートウオッチで特にいうことはありません。

運動中は歩数なら何やら数値が表示されますが、わざわざ運動中に見ることはないので意味ないです。

充電はこいつです…

防水ですが、電子製品を濡らすことに抵抗があるため入浴時は外してます。

電池は切れたことないので充分かと思いますが人によりますよね。１週間くらいは持つと思います。

AI

課金することでAIがコーチングしてくれるらしいですが詳細不明です。使ってないです。

誰かAIにコーチングしてもらってください。

ぷるる〜ん