ブログ日記／その他
米 １合（カルローズ米/業務スーパー 約80円）
味噌汁（即席生みそ料亭の味/ラ・ムー 約8円）
卵焼き（卵２個 / 近所のスーパー 約50円）
味付け海苔（4～5切れ /ラ・ムー 約15円）
じゃこ（冷凍ちりめん/ 業務スーパー 10円以下）
大根おろし（大根 / 近所のスーパー 10円以下）
冷や奴（豆腐１パック / 約20円 ラ・ムー）
ふりかけ・しょうが（ラ・ムー / 各数円程度）
トータル：200円以下
日替わりで 納豆/ししゃもの塩焼き/チーズとちくわ炒め などをローテーション、食後にプロテインをシャカシャカして胃袋に流し込めば「ベンチプレスは余裕で100㎏オーバーアラカン独身オヤジの健康的かつ激安な朝飯」の完成です。
※野菜が少な目ですが、夕食（晩酌）で「炭水化物なし・鶏肉と温野菜山盛り」メニューを取り入れて全体のバランスをとってます。
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